Astuces et conseils,  Prévention

Traiter et prévenir le mal de dos

Les douleurs de dos affectent une grande partie de la population à travers le monde et peuvent s’avérer très invalidantes… La majorité des victimes n’ont pas trouvé un traitement efficace qui leur permettrait de s’en débarrasser de façon permanente. Cet article fournit de nombreux conseils sur la façon de se débarrasser des maux de dos.

  1. Les douleurs de dos affectent une grande partie de la population à travers le monde et peuvent s’avérer très invalidantes… La majorité des victimes n’ont pas trouvé un traitement efficace qui leur permettrait de s’en débarrasser de façon permanente. Cet article fournit de nombreux conseils sur la façon de se débarrasser des maux de dos.
  2. Obtenir un rendez-vous pour voir un médecin peut prendre du temps, et il peut être difficile de s’asseoir et se coucher pendant ce temps sans éprouver de douleur. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez essayer. Beaucoup de gens trouvent que la position de repos la plus confortable quand il s’agit de douleurs dorsales, comme dans le cas d’une  hernie discale, consiste à se coucher avec leur dos plat et les genoux pliés. Cela réduit la tension que subissent les muscles et les tendons qui vont du dos aux jambes.
  3. Il ne faut jamais ignorer les douleurs dorsales. Parce que c’est bien confortable d’ignorer les sujets qui fâchent, certaines personnes n’écoutent pas leurs corps et essayent parfois d’ignorer leurs maux de dos. Or, en agissant ainsi, votre peine peut s’aggraver si vous faites des gestes brusques. Asseyez-vous, détendez-vous et laissez le temps à la douleur de diminuer.
  4. Prenez un ou deux jours pour vous reposer après avoir commencé à avoir des maux de dos. Cela peut vous aider à évaluer à quel point votre blessure est grave. Si la douleur disparaît dans ces deux jours, alors vous pouvez supposer que la blessure était mineure. Cependant, si la douleur ne disparaît pas ou qu’elle s’aggrave, il serait alors temps de consulter un médecin pour une évaluation plus approfondie. Attention quand même à ne pas trop abuser du repos, car cela peut créer plus de complication.
  5. Dès que votre dos commence à souffrir, vous devriez l’étirer en vous couchant avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Il est avéré que cette posture est plus confortable que d’autres postures pour les personnes souffrant de maux de dos. Si vous trouvez toutefois une posture plus confortable, n’hésitez pas à l’adopter. Tout poste qui maintient votre colonne vertébrale droite et vous procure confort et soulagement peut vous aider à réduire vos maux de dos.
  6. Il arrive souvent que l’on essaye de soulever quelque chose qui se trouve légèrement hors de notre portée, ceci est dû généralement à la paresse ou aux contraintes de temps. Or, en essayant de gagner quelques secondes, cela finit très souvent par des douleurs gênantes. Pensez-y la prochaine fois que vous devez attraper quelque chose qui se trouve hors de votre portée et que vous avez la flemme de vous en rapprocher !

Finalement, vous ne devriez jamais vous sentir seul face à ce problème et rappelez-vous qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour lutter contre. Essayez de rechercher la cause de votre douleur, afin que vous puissiez trouver une solution pertinente !